कुछ लोग तेजी से सीख सकते हैं, और हममें से अधिकांश लोग धीमी गति से सीखते हैं। यहां अध्ययन और कार्य प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए बिना किसी विशेष क्रम के गतिविधियों की एक सूची दी गई है ।
- अध्ययन और कार्य के लिए हमेशा विकर्षणों से मुक्त स्थान चुनें।
- हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने साथ पानी की बोतल रखें। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको प्रतिदिन 2.5 से 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए।
- बेहतर प्रदर्शन के लिए पृष्ठभूमि में वाद्य संगीत बजाएं।
- प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए रणनीतिक रूप से सुगंध का उपयोग करें। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि गुलाब की खुशबू छात्रों में स्मृति प्रदर्शन को बढ़ाती है।
- 20-20-20 नियम का पालन करना याद रखने की पूरी कोशिश करें। आपको हर 20 मिनट में 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखने की याद दिलाने के लिए एक टाइमर सेट करें ।
- अध्ययन और काम करने के लिए सबसे अच्छा तापमान 70-78 डिग्री फ़ारेनहाइट या 20-25 सेल्सियस है।
- लगातार चार सत्रों तक हर 25 मिनट में 5 मिनट का छोटा ब्रेक लें और फिर 15 से 30 मिनट का महत्वपूर्ण अंतराल लें। काम-से-ब्रेक का आदर्श अनुपात 52 मिनट है, इसके बाद 17 मिनट का आराम है।
- एक पत्रिका रखें जिसमें आप दिन के दौरान अध्ययन और कार्य के अपने अवलोकन और समझ के व्यक्तिगत नोट्स लें।
- अच्छी नींद लें और सुबह उठने से पहले और बाद में आपने जो किया है उसके लिए आभारी महसूस करना न भूलें।